منتدى الجيريا ستار
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا
بالدخول الي المنتدى اذا كنت عضو او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الأنضمام الي أسرة المنتدي
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
وتذكر دائما أن باب الأشراف مفتوح لكل من يريد
فالمنتدى بحاجة الى مشرفين
*-*-*(مع تحيات فريق الادارة)*-*-*


اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 0 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
اليوميةمكتبة الصورس .و .جالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» سلام عليكم
من طرف هبة الرحمان أمل الخميس أبريل 12, 2018 8:43 pm

» أغلى ياقوته في العالم حسناء آسيا الزرقاء تباع ب17 مليون
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:28 pm

» وضرب لنا المثل ونسي خلقه
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:27 pm

» امرأة تنام بين الصمت و الكلمات
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:26 pm

» التعصب في كرة القدم العربية .... إرهاب في الملاعب ومباريات تتحول إلى مصائب (الجزء 1)
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:25 pm

» واش رايكم في هذه النكتة ؟
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:25 pm

» هل تعرف ما هي فوائد شرب الماء الساخن على الريق ؟
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:23 pm

» يقول أحد القضاة : ...
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:23 pm

» أشغال يدوية ... طابلية بالدبلة للكوزينة
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:21 pm

» الكشف عن سر الصور الملوّنة التي تنتشر على فيس بوك..
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:21 pm


شاطر | 
 

 بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاخت الحنون
عضو متألق
عضو متألق
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 123
الخبرة الخبرة : 218
السٌّمعَة السٌّمعَة : 10
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :

مُساهمةموضوع: بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل   الخميس يناير 17, 2013 9:41 pm


    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="3" sizcache="3">لكى تشعرى بالنشاط والصحة يجب أن تتناولى غذاءا صحيا يحتوى على أطعمة ذات قيمة غذائية عالية (غنية بالحديد والبروتين والفيتامينات وحامض الفوليك) مثل اللحوم والفاكهة والخضراوات فذلك هام لها وللجنين.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="6" sizcache="3">أثناء الحمل يجب عليك الحفاظ علي صحة جسدك والحفاظ علي التغذية السليمة بقدر الإمكان من خلال تناول أغذية صحية متنوعة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية فذلك يساعد على أن نمو طفلك في بيئة صحية
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="9" sizcache="3">إذا كنت تعانين من نقص في نظامك الغذائي فهذا النقص لن يؤثر فقط علي صحتك ولكن أيضا سيؤثر علي مدي كفاءة جسدك علي تحمل الحمل وتغذيه طفلك.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="11" sizcache="3">وعليك أيضا أن تكوني علي علم بالمخاطر التي تحيط بتدخين النيكوتين وتناول الكحوليات والأدوية المخدرة لما لها من آثار مدمرة تؤثر علي النمو الصحي لطفل وكذلك تعرضك للتدخين السلبى والذى يمثل خطورة على نمو وصحة الجنين.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="14" sizcache="3">نقص الحديد يسبب الأنيميا للأم مما قد يسبب قصورا في نمو الجنين .
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="16" sizcache="3">الملح الغنى باليود ضروري حيث يمكن أن يؤدى نقص اليود إلى فقدان الجنين وكذلك إمكانية تعرض الطفل للإعاقة الذهنية أو الجسمية.
  • يزيد وزن الحامل حوالى 11 كيلوجرام أثناء فترة الحمل وأيضا يتغير شكل جسدك بدأ من ستة إلى ثمانية أسابيع من الحمل


ما أهمية تناول الأغذية الصحية للحامل و جنينها؟

إن تناول الأغذية الصحية أمر ضرورى لك و لجنينيك، لأن المصدر الرئيسى لتغذية جنينك عندما تكونين حاملا هو ما تأكلينه وتشربيه، وفى الواقع هناك علاقة كبيرة بين الطعام الذى تتناوليه وصحة طفلك.

تأكدي من أن الأطعمة التى تتناولينها ليست مجرد عملية لملء البطن، بل يجب أن تحتوى على المواد الغذائية الضرورية لنمو الطفل، فعلى سبيل المثال يساعد الكالسيوم على إبقاء العظام والأسنان قوية، أي ببساطة ستكونين بحاجة إلى مواد غذائية وأنت حامل أكثر من غير الحامل

وبشكل عام، فكل شخص يحتاج إلى نظام غذائى متوازن يشمل البروتينات و الكربوهيدرات والدهون و الفيتامينات و المعادن والماء.

وإليك قائمة ببعض المواد الغذائية التى تحتاجينها والأطعمة التى تحتويها تلك المواد:


    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="26" sizcache="3">البروتين: فى اللحوم و السمك والدجاج وبياض البيض والفول السودانى.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="27" sizcache="3">الكربوهيدرات: فى الخبز و الحبوب و الأرز و البطاطا.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="28" sizcache="3">الكالسيوم: فى السمسم و السبانخ و الحليب و مشتقاته.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="29" sizcache="3">الحديد: فى اللحوم الحمراء و السبانخ و الخبز و الحبوب المدعمة بعنصر الحديد.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="30" sizcache="3">فيتامين أ: فى الجزر و الخضراوات الورقية داكنة اللون و البطاطا الحلوة.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="31" sizcache="3">فيتامين سى: فى الحمضيات و الطماطم و البروكلى .
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="32" sizcache="3">فيتامين بى6: فى الموز و حبوب القمح الكاملة .
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="33" sizcache="3">فيتامين بى12: فى اللحوم و السمك و الدجاج و الحليب.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="34" sizcache="3">فيتامين د: فى الحليب المدعم و منتجات الحليب و الحبوب و الخبز.
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right; tab-stops: list .5in" sizset="35" sizcache="3">حمض الفوليك: فى الخضراوات الورقية الخضراء و الفواكه و الخضراوات ذات اللون الأصفر الغامق و الحبوب.
  • الدهون: فى منتجات الحليب و الفستق و الفول السودانى و السمن و الزيوت النباتية.


[img][/img]







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغرور بتواضعي
نجم المنتدى
نجم المنتدى
avatar

الجنس الجنس : ذكر
 المساهمات المساهمات : 1578
الخبرة الخبرة : 3915
السٌّمعَة السٌّمعَة : 79
نوع المتصفح : فايرفوكس
العمر : 20
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : نحن أساطير لا نحب الغرور لكن الزمن سمح لنا بالتباهي لأننا ملوك

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل   السبت يوليو 13, 2013 3:10 am

مشكورة


الــــهــي..!
لـ'ـي انـ'ــاس اتـ'ــذكرهـ'ــم كلـ'ــما نبـ'ــض الـ'ــفؤاد ولسـ'ـت اراهـ'ـم
فاسـ'ــعـ'ــدهم ايــنمـ'ـا كانـ'ــوا
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️


|ــــــــــــ'ـــــــــــ'ــــــــــــــ'ـــــــــــــــ'ــــــــــ'ـــــــــ'ـــــــــــ'ــــــــ'ــــــــ'ــــــــــــــ'ــــــــــ'ـــــــــ|


♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
☺️☺️☺️☺️☺️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*حسني*
مدير عــــــــــــام
مدير عــــــــــــام
avatar

الجنس الجنس : ذكر
 المساهمات المساهمات : 2748
الخبرة الخبرة : 3395
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
نوع المتصفح : كوروم
العمر : 21
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كرة القدم

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل   الإثنين يوليو 15, 2013 8:48 am

مشكووره اختي 

موضووع  روووعه 

جزااكي الله خير

بووركتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zgome.allahmontada.net
**فراشة الجنة **
عـــضــو مــــآآسي
عـــضــو مــــآآسي
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 1605
الخبرة الخبرة : 1927
السٌّمعَة السٌّمعَة : 8
نوع المتصفح : فايرفوكس
العمر : 20
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : **ســألت قلبــــ♥ــــي كيـف أمســيت بعــد ...الفـراق...، فـأجــابنـــي : ..وهــل للــرماد إحـســـااس بعـــد {الاحتــــــــــــراق} ..!!!***h**الحَياةُ جمِيلَة وَ لَكِنْ .. أعْطُوهَا حَقهَا منَ التـَّفاؤل ، لِكَيْ تعْطِيكُمْ حقَكُمْ منَ السَعَادة***#يارب ..أعني لأبدد الخوف بالدعاء، و أقهر اليأس بالرجاء .. امنحني من فضلك وأكرمني بعفوك واغمساني و كل جوارحير قلبي و ل بذكركhttp://www.youtube.tch?feature=plcom/waayer_detailpage&v=92urr8-ketE#t=6https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=92urr8-ketE#t=6

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل   الثلاثاء يوليو 16, 2013 4:43 am

hklm hklm


●°°●●°°● ●°°●●°°●●°°●●°°● ●●°°●●°°● ●°°● °
يا قارئ خطي لاتبكي على موتي,فاليوم معك وغدا في التراب
ويا مارا على قبري لاتعجب من أمري بالأمس كنت معك وغدا أنت معي
أموت ويبقى كل ماكتبته ذكرى, فياليت كل من قرأ خطي دعا لي
و إن مرت الأيام ولم ترون , فهذه رسالتي فتـذكرونـــــــي
وان غبت يوما ولم تجدون , ففي قلبي حب لكـم فـلاتنسونـــــــي
وان طال غيابـي عنكــــــــــــــم دون عـودة اكون وقتهـا بحـاجــة
لدعـائكم فادعـوا لــــــــــــــــــــي
●°°●●°°● ●°°●●°°●●°°●●°● °
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALLA.k
عـــضــو مــــآآسي
عـــضــو مــــآآسي
avatar

الجنس الجنس : ذكر
 المساهمات المساهمات : 1190
الخبرة الخبرة : 1313
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
نوع المتصفح : كوروم
العمر : 23
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تلميذ في ثانوية متقن الشهيد شعباني عباس بالدبيلة

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل   السبت فبراير 08, 2014 3:17 am

شكرااا


حياتي هي مملكتي .. لن أجبر أحد على دخولها أو البقاء فيها

.. ولكنني أجبر المتواجدين فيها على إحترام قوانينها





خوفُـــــــــــنآإ آألأعـــــــــمقْ ليسَ بأننــآأ نـآقصون .,.,.,.,
خــــــــوفنآأ آالــــأ{ع}ــــــمق هو أننـــآأ أقويآاءْ خآأرجَ نـطأإقْ آالـــقيآأسْ
نحنُ نسأل أنفُسنــأ
~ منْ أنــأ لكي أكـون عبقريـآأ ,., رآأئعــآأ ,., موهوبــآ ,, !!!
فــــــــــــــــي آالـــــحقيقة من أنتَ لكيْ لآ تتكونْ
فـــــــــــلا تتخلى ـآ على ـآأ لمــــــــ{ع}ــــــــــآأنكـَ آالـــــخآأصْ ,.,.,
فقدْ كُنتَ يومــآأ جزءآ منْ إحيآأءَ طموحً في قلبً مــآأ ,.,. فأحييه في قلبكـَ آالــــــــــآنْ

ALL@ EDDINE KH@TR@OUI
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاخت الحنون
عضو متألق
عضو متألق
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 123
الخبرة الخبرة : 218
السٌّمعَة السٌّمعَة : 10
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل   الأربعاء فبراير 19, 2014 11:50 am

              


[img][/img]







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيريا ستار :: أقسام الأسرة الجزائرية :: منتدى عالم حواء-
انتقل الى: