منتدى الجيريا ستار
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا
بالدخول الي المنتدى اذا كنت عضو او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الأنضمام الي أسرة المنتدي
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
وتذكر دائما أن باب الأشراف مفتوح لكل من يريد
فالمنتدى بحاجة الى مشرفين
*-*-*(مع تحيات فريق الادارة)*-*-*

منتدى الجيريا ستار

اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 0 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
اليوميةمكتبة الصورس .و .جالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ملخصات في اللغة الفرنسية تحضير للدخول المدرسي
من طرف zouzou63 الأحد ديسمبر 25, 2016 11:58 pm

» تم بحمد الله و توفيقة بلوغي 1000 مساهمة
من طرف *حسني* الثلاثاء مارس 22, 2016 6:55 pm

» احتمال تكون الليلة ليلة القدر ادعي لنفسك لمدة دقائق
من طرف *حسني* الثلاثاء مارس 22, 2016 6:53 pm

» بذرة خير الله اثبتنا على الصراط المستقيم ... آمين يا رب
من طرف *حسني* الثلاثاء مارس 22, 2016 6:53 pm

» غار عليك من طفلي الذي يمكن أن تلديه لي
من طرف امورة المقهورة الجمعة نوفمبر 06, 2015 7:45 pm

» أغنية راني خليتهالك...
من طرف امورة المقهورة الجمعة نوفمبر 06, 2015 7:44 pm

» كل الموت فراق .. ولكن بعض الفراق موت
من طرف حميد الإثنين أكتوبر 26, 2015 4:25 pm

» قصص للبناتتتتت
من طرف حجابي عفتي الإثنين سبتمبر 28, 2015 10:19 pm

» يا رب أنت حسبي
من طرف قاهرة الشهوات الأحد يوليو 19, 2015 6:44 am

» يا رب نور بكتابك أبصارنا
من طرف قاهرة الشهوات الخميس يوليو 09, 2015 8:56 am


شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ٱلجَيّريّٱ سًتُٱر
مديـ_ــ_ـ_ر
مديـ_ــ_ـ_ر
avatar

الجنس الجنس : ذكر
 المساهمات المساهمات : 1034
الخبرة الخبرة : 2600
السٌّمعَة السٌّمعَة : 25
نوع المتصفح : فايرفوكس
العمر : 21
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب نجيب

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة    الجمعة يوليو 04, 2014 11:09 am

كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة
صــحــتــك فــي رمــضــان .. معلومات جدا مفيدة :

لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي واستبدل بها بالماء أو العصير المفيد أو اللبن وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية..

احرص في وجبة السحور على تناول الخضروات والفواكه الطازجة فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش كما أن تناول البقوليات كالفول والعدس ، تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة وتجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والملح لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها..

لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وزيادة العطش

عود نفسك على احتساء طبق من الشربة الفاترة قبل تناول الوجبة فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام و تزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة

نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة ولا تقضون ساعات طويلة أمام شاشات التلفزيون مما يؤثر سلباً على راحة الجسد والمخ ويسبب نوعاً من الإرهاق الشديد المصحوب بصداع شديد بالإضافه إلى إرهاق العين الذي ينتج عن متابعة لأحداث على التلفزيون مما يؤدي أيضاً إلى اشتداد الصداع. وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.

تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان

احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة لان لأن ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة خاصة في فصل الصيف

حذار من الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.

مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم

احرص على أن لا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.







علمتني الرياضيات[b]√[/b]
أن الانتقال من جهة لأخرى سيغير من ]قيمتي]
وأنه متى ما كبر المقام صغر كل شيء
!!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**فراشة الجنة **
عـــضــو مــــآآسي
عـــضــو مــــآآسي
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 1605
الخبرة الخبرة : 1927
السٌّمعَة السٌّمعَة : 8
نوع المتصفح : فايرفوكس
العمر : 19
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : **ســألت قلبــــ♥ــــي كيـف أمســيت بعــد ...الفـراق...، فـأجــابنـــي : ..وهــل للــرماد إحـســـااس بعـــد {الاحتــــــــــــراق} ..!!!***h**الحَياةُ جمِيلَة وَ لَكِنْ .. أعْطُوهَا حَقهَا منَ التـَّفاؤل ، لِكَيْ تعْطِيكُمْ حقَكُمْ منَ السَعَادة***#يارب ..أعني لأبدد الخوف بالدعاء، و أقهر اليأس بالرجاء .. امنحني من فضلك وأكرمني بعفوك واغمساني و كل جوارحير قلبي و ل بذكركhttp://www.youtube.tch?feature=plcom/waayer_detailpage&v=92urr8-ketE#t=6http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=92urr8-ketE#t=6

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة    الجمعة يوليو 04, 2014 11:58 am

شكـــــــــــــــــرااا على معلومات المفيدة والقيمة

انشاء الله نتفادو هدي سلوكات سيئة**رمضان كريم**


●°°●●°°● ●°°●●°°●●°°●●°°● ●●°°●●°°● ●°°● °
يا قارئ خطي لاتبكي على موتي,فاليوم معك وغدا في التراب
ويا مارا على قبري لاتعجب من أمري بالأمس كنت معك وغدا أنت معي
أموت ويبقى كل ماكتبته ذكرى, فياليت كل من قرأ خطي دعا لي
و إن مرت الأيام ولم ترون , فهذه رسالتي فتـذكرونـــــــي
وان غبت يوما ولم تجدون , ففي قلبي حب لكـم فـلاتنسونـــــــي
وان طال غيابـي عنكــــــــــــــم دون عـودة اكون وقتهـا بحـاجــة
لدعـائكم فادعـوا لــــــــــــــــــــي
●°°●●°°● ●°°●●°°●●°°●●°● °
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ٱلجَيّريّٱ سًتُٱر
مديـ_ــ_ـ_ر
مديـ_ــ_ـ_ر
avatar

الجنس الجنس : ذكر
 المساهمات المساهمات : 1034
الخبرة الخبرة : 2600
السٌّمعَة السٌّمعَة : 25
نوع المتصفح : فايرفوكس
العمر : 21
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب نجيب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة    السبت يوليو 05, 2014 1:27 pm

عفواااااااااا من واجب







علمتني الرياضيات[b]√[/b]
أن الانتقال من جهة لأخرى سيغير من ]قيمتي]
وأنه متى ما كبر المقام صغر كل شيء
!!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حساسة ودمعتي الماسة
عضو جديــــد
عضو جديــــد
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 28
الخبرة الخبرة : 29
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
نوع المتصفح : كوروم
العمر : 18
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : آريد آن-آنسے و-ڷڪن-آلذڪري تعشق-آلرجۈع

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة    السبت يوليو 05, 2014 8:37 pm

شكـــــــــــــــــرااا على معلومات المفيدة والقيمة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قاهرة الشهوات
عـــضــو مــــآآسي
عـــضــو مــــآآسي
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 1008
الخبرة الخبرة : 1371
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
نوع المتصفح : كوروم
العمر : 20
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : http://muslimoun.alamountada.com/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة    الإثنين يوليو 07, 2014 5:09 pm

بارك الله فيك و جزاك خيرا
شكرا على الموضوع المفيد و المعلومات المهمة


هذه هدية رائعة من انسانة و لا أروع أخت حبيبة صديقة و  رفيقة هي هبة الرحمان أمل الغالية
 

أحبك
 

جزاك و جزاه خيرا و نعيما في الدنيا و الآخرة يا أختي الغالية
 

 


 
 

 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش والصداع في رمضان ؟؟ .. نصائح جدا مفيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيريا ستار :: الأقسام العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: